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241216 식사 - 깻잎멸치쌈, 오트밀 바나나 계란빵 아침은 이렇게 간단하게만 먹으려고 했으나.....밥도 먹고, 태극당에서 산 모나카 우유 아이스크림도 먹었다....점심은 그냥 밥과 반찬들...잔멸치볶음을 깻잎에 싸먹으니 맛있다...엄청 잘 어울리네...검색해보니 멸치와 깻잎을 같이 조리하는 요리가 있네....근데 바삭해야 더 맛있는 것 같긴한데...김밥에 깻잎깔고 양념한 잔멸치만 넣어도 맛있을 것 같다... 그리고 크래커에 치즈 올려 커피와 함께...간식..저녁은 오트밀, 바나나, 계란, 물을 넣고 빵을 만들었다. 설탕은 한스푼만 넣었는데 씹을수록 고소하고 자극적이지 않은 빵이 되었다..그치만 과하게 익힌것 같은 느낌...12분 넘게 전자렌지 돌렸는데.... 먼가 부족해서 팬에 팽이버섯 넣고 익혀주고 거의 다 익을때 들기름과 혼쯔유 넣어주기~이렇게 먹는.. 2024. 12. 17.
들기름 보관법, 산패 요인은 세가지!!@ 엄마가  직접 구매한 들깨로 방앗간가서 짜오신 들기름...기름병으로 두개, 펫병으로 한개 나왔다.보관법이 중요하다고 한다.요약 정리하면 (산패의 주요 원인은 산소, 열, 빛)1. 냉장보관 (참기름엔 산패를 방지하는 세사몰 이라는 성분이 있어 냉장보관 안해도 된다고 함)2. 빛차단  참고로알아두면 좋은 정보1참기름과 들기름을 7:3의 비율로 섞어서 보관하면 들기름의 산화안전성이 높아져 좋다고 한다.(들기름의 고소함을 더 느끼고 싶다면 8:2까지 가능) 알아두면 좋은 정보2열에 약하기 때문에 식용유 대신으로 쓸때는 후라이 정도는 괜찮다고 함. (들기름 발연점 160~170도) 나는 그냥 냉장고에만 넣으면 될 줄 알았더니 온도 변화가 크지 않은 안쪽에 보관하고 빛차단도 해줘야 한다고 한다.들기름의 유일한 단.. 2024. 12. 16.
241213 식사 - 혼쯔유 비빔국수, 언두부 강정 아침은 간단하게....마를 갈고, 사과 한개, 오이 한개, 구운 계란 한개..점심은 혼쯔유로 비빔국수를 만들어 봤다. 트레이더스에 갔는데 사람들이 많이들 집어가길래 나도 모르게 뭔데 그러고 집어옴...최화정님이 청양고추 썰어넣고 먹는 쯔유국수가 나온뒤라 그런 것 같았다.... 면은 삶아서 준비해두고, 채소들 볶아서 준비해두고, 집에 콩나물이 남아 있어서 그것도 넣고 볶볶...그리고 볼에 모두 다 넣고 들기름과 쯔유로 비벼준다. 혼쯔유 비빔면 양념은 혼쯔유만 있으면 된다는 것 같다. 거기다 있는것들 추가해서들 먹는듯....검색해보니 대부분 간마늘, 쪽파(대파), 고춧가루, 들기름 등등 요정도? 나는 들기름과 혼쯔유만 넣고 비비다가 맛봐가면서 간마늘도 넣고, 언대파 조금 넣고....맛보고....그러다가 레몬.. 2024. 12. 15.
떫은감(땡감) 먹는법, 삭힌감 활용 요리, 감 활용 요리, 감백김치, 감식혜 등등 떫은감(땡감) 먹는법떫은 맛은 탄닌에 의한 것으로 이것을 제거해주면 감 본래의 단맛이 살아난다고 한다.1. 그냥 말리기가장 간단한 방법으로 건조기에 감말랭이를 만들면 떫은맛이 날아간 맛있는 감말랭이를 먹을 수 있다.2. 알코올에 묻혀서 따뜻한 곳에 두기3. 소금물에 담궈 삭히기이 방법은 전통적으로 해왔던 방법이다. 감꼭지에 저렇게 찔러주면 좀 더 빨리 단감이 된다고 한다. 감을 넣고 감잎도 올려주고(몸에 좋으니까) 짚도 넣고( 멸균작용도 하고 보온 효과도 있는) 뜨지 않게 돌도 올리고 소금물 부어, 따뜻한 햇볕아래 며칠만 놓아두면 된다.감 활용 요리, 삭힌감 활용 요리그냥 단감처럼 깍아서 먹어도 되고, 고추장에 박아두면 고추장 감장아찌, 된장에 박으면 된장 감장아찌, 그리고 그냥 무쳐서 먹으면 감절임무침.. 2024. 12. 14.
초간단 약밥 만드는 방법, 곶감 활용 요리, 곶감 약밥 약밥 엄청 좋아하는데~~약밥은 밥솥에서 밥할때 만드는 건 줄 알았는데 밥을 한뒤 쪄서 만들어도 되는구나~!!다된 밥에 참기름과 흑살탕, 견과류, 대추, 밤 취향껏 넣어주고 잘 섞섞...그리고 찜기에 쪄주면 끝.너무 맛있겠다...ㅠ 2024. 12. 13.
241212 식사 - 귀차니즘...뒹굴뒹굴이고 싶다... 아침이다. 계란부침과 등갈비 김치찜, 밥 한공기....먹다가 반공기 더 먹었다....이렇게 먹고 잠들었다....위가 아프다..어제 열심히 활동해서 인지 오늘은 왠지 컨디션이 떨어진다...더 눕고 싶었는데 이러면 안되지 싶어 점심때 일어났다. 점심은 아침에 먹고 남은 반공기만 먹으려 했지만 실패하고 한공기 더 먹음...밥을 조금만 먹으려고 양배추 들기름 샐러드를 양껏 만들었는데.....또 눕고 싶었는데 안되겠다 싶어서 아무 생각없이 할일을 하자 하고 움직였다...저녁먹을 시간....5시가 되기전에 귤2개 까먹고....아침 점심 밥을 많이 먹었고, 활동량도 많지 않으니 사과 하나로 떼운다.  저녁 운동을 가야겠다... 2024. 12. 12.
241211 식사 - 임페리얼 밀키 바닐라향 웨이퍼, 들기름 양배추 무침(최화정 들기름 샐러드) 아침은 사진에 있는 것과 같이 밥1공기, 문어국, 밑반찬들을 먹었고, 점심은 밥반공기만 먹었다. 왜냐하면 간식을 먹었기 때문이지...아아와 함께....아메리카노는 얼죽아지....임페리얼 밀키 바닐라향 웨이퍼....동네 무인 아이스크림 가게에서 1500원에 구입했다. 태국과자라던데...맛은 그냥 바닐라 웨하스 맛....국내 과자 웨하스가 있다면 그것을 사시오...더 쌀테니까...맛으로는 굳이 이것을 살 이유는 딱히 없음.간식을 한봉지만 먹을 줄 알았지?나도 내가 그럴줄 알았지만 결국은 세봉 들어있었는데 다 먹어버림....자신을 과신하지말자...ㅜ 저녁은 남은 밥 반공기와 구운계란, 양배추 무침(양배추 들기름 샐러드)을 양껏 먹었다.레시피 책에서 양배추를 들기름, 소금으로만 버무려도 맛있다는 말을 보고 해봤.. 2024. 12. 12.
팥과 팥잎 비교, 팥잎 요리, 팥잎국, 팥잎밥 팥을 먹을 줄만 알았지 팥잎도 먹는건 몰랐지...거기다 건강에 좋은 성분이 듬뿍 들어있는건 더 몰랐지...왜 안파는거여...이런걸....농작물은 정말 버릴게 없는것 같다...몰라서 못먹지 먹을 수 있는건 다먹는듯...팥잎의 효능과 팥과의 비교팥은 익히 알려진 건강 식품이지만, 사실 팥잎 또한 놀라운 효능을 지니고 있다는 사실을 아시나요? 농촌진흥청의 연구 결과, 팥잎에는 팥보다 더 풍부한 항산화 성분과 함께 당뇨 억제, 미백 효과까지 있는 것으로 밝혀져 있다.강력한 항산화 작용: 팥잎에는 제니스테인이라는 이소플라본 성분이 풍부하게 함유되어 있어 활성산소를 제거하고 노화를 방지하는 데 효과적이다. 팥보다 약 27배나 많은 제니스테인 함량은 팥잎의 강력한 항산화 능력을 입증.뛰어난 항당뇨 효과: 팥잎은 혈당.. 2024. 12. 12.
곶감 활용 요리, 전통식 곶감말이, 건시단자 안에 밤을 찐밤을 다져 꿀과 버무려 넣어 말아 만든다. 안에 호두를 넣어 말아먹기도 하고...크림치즈에 곶감넣고 말아먹는 것이 유명하긴 한데....다른 조합도 만들어봐도 좋을 것 같다.재료곶감, 꿀, 밤, 잣만드는 법곶감의 속과 껍질을 다 오려내고 넓고 얇게 저민다.삶은 밤의 속을 꿀과 버무려 밤소를 만들어 속에 넣고 빈틈없이 잘 싼다.반듯하게 만든 다음 잣가루를 묻힌다. 2024. 12. 11.
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